【月刊noha】2022/5　4月は体調がイマイチであまり走れず　ブログはがんばった

今年も早いものでもう５月になり、世間のマラソンシーズンは終わりを迎えたような雰囲気。
個人的に少し楽しみにしていた15kmのマラソン大会も中止になり、この春も結局大会には出れず。
でも走ることは相変わらず淡々とこなしつつ、自分の生活の一部と化している。
今月は体の調子が上がらず、あまり走れなかったけど、久しぶりにブログの記事数が増加した。
毎日更新ならぬ、週一更新！
まだまだ目に見える成果は出ていないけど、今やれることをやりながら今月も1カ月を振り返っていきたい。

noha

ツイッターでは日々のランニングを中心につぶやいています。

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この記事の目次（クリックでジャンプ）

2022年4月の走行距離

走行日：16日
走行距離：156km

ワクチン副反応で、まさかの1kmしか走れない日もあったり、中旬頃に花粉症まがいの風を引いたりと全体的に体調は良くなかった気がする。
それでも150kmは走れていたので、自分の中で月間走行距離100kmというのは当たり前になっている。
まあこれからの時期は暑くなって、走れる距離も短くなりそうなので、あまり月間の走行距離にこだわりすぎるのもよくないかなといったところ。

2021年7月～2022年4月の走行距離

	走行距離	走行回数	平均距離
2021年7月	120	13	9.2
2021年8月	100	12	8.3
2021年9月	178	17	10.5
2021年10月	167	14	11.9
2021年11月	191	15	12.7
2021年12月	154	15	10.3
2022年1月	207	18	11.5
2022年2月	181	17	10.6
2022年3月	165	14	11.8
2022年4月	156	16	9.8
合計	1613	150	10.7

この日誌ブログを始めて今回でちょうど10回目。
10カ月で約1600km。
東京～大阪が直線で約400kmだからちょうど２往復できる計算。
これ地味にちょっと前の自分からするとすごい走ってる気がする。

レペティション走

やはり色々な練習を取り入れなければ速くなるのは難しい。
と思い始めてレペティション走をやってみた。

レペティション走とは？

レペティション（repetition）とは、ある一定の距離をほぼ全力で走るトレーニング方法。
インターバル走と違い１本ごとにしっかり休み、体力を回復する。
最大スピードの向上や心肺機能の強化につながるとされている。

今回は、強度を上げてみたかったので、設定は5000m×2本。
もちろん狙うは5kmの自己ベスト。

1本目　21’33.7
2本目　23’18.5

見事1本目で自己ベスト達成。
しかし、2本目は2分近く遅れてしまい、2本をまとめて走ることはできなかった。
インターバル走もそうなんだけど、やっぱり本数をこなす練習は全部を一定のペースで走りきることが大事。タイムにばらつきが出てしまうと、練習の強度が下がってしまう気がする。
とはいえ自己ベスト更新は個人的には嬉しい。
次やる時は1本目をもう少し慎重にして、2本目にもう少し余力を残しておきたい。

水辺でレペティション走←言いたいだけ
5000m×2本をやってみた。
①21’33.6自己ベスト
②23’18.6早めのペース走
1本目で体力使い果たした。
まとめるのは難しい pic.twitter.com/1Ol4GTv6w8
— noha＠目指せサブ4 (@nohablog) April 19, 2022

ワクチン3回目の副反応

3月はワクチン3回目の接種を受けてきた。
昨年の7月に1回目、8月に2回目を接種したので、およそ7カ月ぶりのワクチン接種。
1回目と2回目は全く反応はでなかった。

2021年7月14日コロナワクチン　接種1回目～観察記　接種後3日目の状態～

2021年8月6日コロナワクチン　接種２回目～観察記　接種後の状態～

今回もそんな感じかなと思っていたら…
熱は全く出なかったけど、まさかの脇の下あたりのリンパに腫れが。

約1週間ぶりのラン！
ワクチン3回目で脇下のリンパが5日くらい腫れて痛すぎ。熱は全く出なかったけど、走れないのは辛すぎた。
桜も咲いてめちゃくちゃ気持ちのいいランでした。 pic.twitter.com/hmFHpqwsIj
— noha＠目指せサブ4 (@nohablog) April 6, 2022

これが走行時の腕振り時にめちゃくちゃ痛くて、結局その日は走行距離1km。
結局違和感がなくなるまでは1週間くらいかかった。
でもワクチン接種後に体調を崩す人も少なからずいるので、何か違和感を感じたときはやめておくのが無難。無理してまでやることはでないなと改めて考えさせられた。

花粉症デビューではなくただの風邪

今日はゆっくりと7kmほど
花粉症と思ってたのが軽めの風邪だった。花粉症にコロナに風邪、マジでどれかわからん。 pic.twitter.com/SUdHbhUF1o
— noha＠目指せサブ4 (@nohablog) April 22, 2022

自分は花粉症とはまだ無縁の人生を歩んでいる。
そんなこんなで、鼻と喉の調子が悪い日があったので、ついに花粉症?!かと思ったらただの風邪だった。
熱はなかったけど、倦怠感もあったりとこれまた走る気力が下がる原因に。
4月は走れない言い訳が多い月になってしまった。
決して走りたくないわけではなく、むしろ走りたい。
でも気分が乗らずに走るのもなんか変。
無理せず楽しんで続けていきたい。